从“三害”谈起看是够得到形意拳的真传，力发丹田气出抖劲 (第3/4页)

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化气为劲”是修练内功的主要课目。

（一）丹田发力的过程

力自丹田发出，其概略过程是：丹田聚积的内气，在意念的引领下，按拳法套路的招式贯于周身，抖发爆出。

这个发力的过程是在瞬间完成的。“意领内气”在实战中则是在“无念”中实现的。

这个“意领”是“有意无念”之领。实战中若“意执发力”，有“念”出现，则难以发出爆发之力，这一点必须认真注意。

这是因为丹田发力的过程是内功的自然形化过程，是上乘内功的真实表现。

（二）丹田发力的修练

形意拳修练丹田发力的方法是内外双修。

就外修而言，主要是修练身法。身法的基本要求是肩与胯合，肘与膝合，手与足合，此为外三合。

身体要呈四象，即鸡腿（取独立之功）、龙身（取束骨之法和三曲之才）、熊膀（取膀力内蓄和竖项之力）、虎抱头（取欲扑之形）。

在四象之中，把起、落、进、退、反、侧、收、纵八种要法融贯其中。

八种要法在“起望高，束身而起；落望低，展身而落”中尽展施怡。

形意拳的身法朴实无华，但内涵极深，唯认真习练才能掌握。

身法不展，丹田力则难以修成。

就内修而言，主要是修练“内气”。其要点已在前面《气沉丹田》、《调息培元》等文中有所介绍。

修练内气的核心是调气息，培元气，畅经络，通八脉。

做到心与意合、意与气合、气与力合，形成“一发动全身”、“一动无不动”的上乘功夫。

形意拳内外双修以内为主侧、为基础、为核心、为精髓。

身形灵，内功精，才能做到变化奇正，五行相合，三才一体，四梢整齐，力发丹田，一气呵成。

这就是神形合一的基本要旨。

抖劲是形意拳中十大劲节之一，有“绝劲”之称，是形意拳中重要的劲节技法。

（一）抖劲的主要特点

抖劲运行距离极短，故又有“寸劲”之称。抖劲的速度极快，来去若风，出在瞬间，势如闪电。

抖劲“震抖”之力极强，故又有“颤劲”之称。抖劲有劲力余波，抖劲一发，颤力相随，犹如余震。

抖劲冲击力量极大，劲力急刚，其爆发力极猛，力能催山，击伤率高，不易防守。

抖劲以柔用刚极足，冷脆之劲在柔