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拧裹钻翻。这是形意出手的特点。
这里的手，不仅仅是两条胳膊，还包括肩背。
更确切的讲，拧裹钻翻是形意拳的上半身。
拧裹钻翻是练功方法，不是技击应用。功夫练好了，怎么用都行。
只有中规中矩地练，才能没规没矩地用。
为了练好拧裹钻翻，前人总结了一些窍门，如小拇指朝天。
拧到小拇指朝天，才算是拧到位，这就是规矩。
也只有到这个程度，肩背才能因拧裹而得到锻炼，久而久之，肩背与手臂劲路连成一片，才有熊膀之力。
和灵活的手臂不同，肩背处的骨骼经络不怎么听使唤，通过手臂的拧裹，刺激这部分骨骼经络，使其强健而灵活。
两条手臂原本是两条劲路，因肩背而分离，各自为战。
唯有肩背练到了，练通了，两条胳膊的劲路才能互相呼应配合，到这一步，才算得上左手与右手相合。
练拳不是件容易的事情，别说六合，就左手与右手不经历长期锻炼也合不上。
当然，小拇指向上只是自我检验的参照，拧裹的根本还是看肘：即不能架肘，肘尖不能外摆，而应该向下，许多拳书上也称作“坠肘”。
沉肩和坠肘是一回事，能坠肘自然能沉肩。
但沉肩不好专门锻炼，经常拧裹钻翻，自然能够沉肩。
坠肘这个练法，也是为了肩背的锻炼，实作自知。
形意劲是软着去硬着使，松着去紧着使
形意拳的关键就是强调“劲”，要想掌握形意拳的这种“劲”，就要排除一切蓄意识的杂念，在轻松自然中去追求形意拳的迅猛刚实的爆发劲。
轻松自然是前提、是准备，是“蓄”的一个不可缺少的过程。
迅猛刚实则是我们精心钻研埋头苦练日思夜想的结果，是习练形意拳所追求的目的，即是“放”。
“蓄”即是蓄劲，蓄劲的过程是人的身体内外组织器官吸收能量的过程，将这些能力在瞬间释放于体外，这个过程是“放”的过程。
人们都知道澳大利亚的袋鼠，在奔跑时全靠后腿的跳跃向前，在起跳时袋鼠将身体的能量释放出去，将身体弹至空中。
由空中到落地期间，袋鼠迅速收缩身体的各部组织器官，待落地后再进行能量释放，把身体弹向空中。
袋鼠跑动的全过程就是蓄能和放能的过程。
我们要吸收学习袋
